Mẹ Sài Gòn mang thai 7 tháng vẫn rạng rỡ nhờ bí quyết ăn uống và tập luyện này

Mang thai là giai đoạn có nhiều thay đổi lớn về cơ thể và tâm trạng của phụ nữ, cả tích cực lẫn tiêu cực. Trong khi một số mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng do hormone thay đổi, chị Thảo Trần sống tại TP.HCM vẫn giữ được vẻ đẹp trẻ trung và nhanh nhẹn trong những tháng cuối thai kỳ. Chị đã tìm hiểu và áp dụng những bí quyết giúp thích nghi với sự thay đổi, duy trì sức khỏe và tâm trạng lạc quan. Chị cũng chú ý đến chế độ ăn uống, không ăn quá ít hoặc quá nhiều, nhằm tăng cân vừa phải để quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Trước khi mang thai, chị nặng 45kg và cao 1m54.

Sau lần sinh đầu, chị Thảo trở về cân nặng cũ nhưng gặp khó khăn trong việc giữ vóc dáng do có vết rạn da và ngực không còn đầy đặn sau khi cho con bú. Hiện tại, chị đang mang thai lần hai được 29 tuần và đã tăng thêm 10kg, siêu âm cho thấy em bé nặng 1,3kg. Ở tháng thứ bảy của thai kỳ, chị vẫn nhận được nhiều lời khen về nhan sắc và vóc dáng. Chị Thảo cho biết việc bôi kem hay dầu dưỡng không thể ngăn rạn da nhưng giúp cải thiện phần nào. Chị bắt đầu thoa kem chống rạn khi vào tam cá nguyệt thứ ba. So với lần mang thai đầu, chị cảm thấy khỏe hơn nhờ công việc thoải mái, và có sự khác biệt là lần mang thai đầu chị nghén vào buổi sáng, còn lần hai nghén vào buổi chiều.

Chị Thảo chia sẻ: “Trong 3 tháng đầu, mình bị ốm nghén nhiều vào buổi chiều, thường ăn đồ chua và hít thở sâu để giảm cảm giác khó chịu. Mình ăn nhiều vào buổi sáng và hoàn thành công việc sớm để có thời gian nghỉ ngơi vào buổi chiều.” Về chế độ ăn, chị vẫn giữ thói quen như bình thường nhưng kiêng trà, rượu, đồ sống và cay, đồng thời hạn chế thức ăn chứa dầu mỡ, đồ ngọt và tinh bột. Chị uống men tiêu hóa hàng ngày để hỗ trợ hệ tiêu hóa và bổ sung đầy đủ vitamin, sắt, canxi, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn cuối thai kỳ. Chị Thảo kiểm soát chế độ ăn uống cẩn thận, không ăn quá ít hay quá nhiều, nhằm tăng cân vừa phải để thuận lợi cho quá trình sinh nở.

Chị Thảo cho biết việc gặp bác sĩ để nhận lời khuyên về cân nặng trong thai kỳ là rất quan trọng, giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Trong tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ chỉ cần thêm 250 calories/ngày, còn trong hai tam cá nguyệt tiếp theo là 450 calories/ngày. Chị cho rằng việc tăng cân vừa phải sẽ giúp dễ sinh và duy trì sức khỏe tốt. Ngoài ra, chị cũng khuyên các mẹ nên đăng ký tài khoản trên ứng dụng theo dõi thai kỳ để dễ dàng theo dõi sự phát triển của bé và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Song song với chế độ ăn uống khoa học, chị duy trì tập yoga và thiền định 1,5 tiếng mỗi buổi, ít nhất 4 buổi một tuần.

Chị Thảo cho rằng yoga là bộ môn tuyệt vời cho cả thể chất và tinh thần, đặc biệt với phụ nữ mang thai. Việc duy trì hơi thở sâu và tăng cường sự dẻo dai giúp giảm đau nhức, đồng thời giúp các mẹ sinh em bé nhanh và khỏe mạnh. Thiền định còn giúp các mẹ cân bằng giữa công việc và gia đình, mang lại năng lượng tích cực. Làm việc trong ngành thời trang, chị Thảo luôn giữ phong cách trẻ trung và sành điệu ngay cả khi bầu bí. Chị khuyên các mẹ bầu nên chọn chất liệu vải tự nhiên vào mùa hè. Chị nhấn mạnh rằng việc chọn đồ bầu cần vừa tiện lợi, thoải mái nhưng vẫn đẹp, đặc biệt khi cơ thể phụ nữ thay đổi nhiều trong thai kỳ.

Đầu tiên, chọn chất liệu phù hợp với thời tiết. Vào mùa nóng, mẹ nên chọn vải sợi tự nhiên như lụa tơ tằm, lanh hay cotton để thoáng mồ hôi và khử mùi tốt. Việc mặc đồ rộng hay ôm sát không quan trọng, mà quan trọng là cảm thấy thoải mái.

Source: https://afamily.vn/me-sai-gon-mang-thai-7-thang-van-dep-ngo-ngang-nho-che-do-an-uong-tap-luyen-duoi-day-20200711224917197.chn